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商品訊息功能:

  • 品號:3941371
  • 抗老 護膚 調理 保濕
  • 深層調理 長效保濕 緊密鎖水
  • 有效降低皮脂分泌 緊緻粗大毛孔

商品訊息描述:
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商品訊息簡述:  

純淨綠茶濃縮調理精華液 30ml * 7

商品成分:
純淨綠茶濃縮調理精華液 :
reen tea polyphenols(綠茶多酚)、Camellia Sinensis Leaf Extract(綠茶萃取)、Ascorbic Acid 2-Glucoside (維他命C)、Aloe Barbadensis Leaf Juice (蘆薈)、Tripeptide (三胜?)、Palmitoyl Pentapeptide-3(五胜?)、Algae (海藻萃取)、Sodium Hyaluronate (玻尿酸)...等等

產地:台灣

有效期限:2018/07/29

北衛妝廣字第10505215號

使用方式:
純淨綠茶濃縮調理精華液 :
每天早晚均可於清潔肌膚後,取適量均勻塗抹於肌膚,輕輕按摩至完全吸收即可。

保存方式:請置於陰涼乾燥處、避免陽光直射。

適用膚質:任何膚質皆可適用,敏感性膚質請先於手臂內側肌膚做測試。

製造日期:標示於盒身底部

注意事項:使用本產品如有不適狀況,請立即停止使用,敏感肌膚請小心使用。

退貨限制:商品一經拆封恕不接受退貨

送達地點有否限制:台灣本島

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內容來自YAHOO新聞

保護脊椎、內臟!3招練好核心肌


【早安健康/Hero祖雄(FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員)】健康的核心在於「動、吃、動」,而身體的核心則在於「腹、背、臀」──指的是「腹肌」,「背肌」、與「臀肌」。不管是運動愛好者,或是已經快懶死在家裡沙發上的自己,在你開始準備要動起來時,「核心肌群」都是最關鍵的訓練重點!現在就開始跟著本書動起來吧!

為什麼核心肌群這麼重要?這句話就跟問「為什麼飲食對身體那麼重要」一樣,只是很多人可能不瞭解核心肌群對於健康、還有支援日常活動的所有動作來說,都占有絕對重要的位置!

從表面來看,很多人知道練核心肌群就能擁有完美的腹肌、馬甲線、六塊肌、子彈肌等等;但從另一個角度看,它不只是對維持體態很重要,更重要的是對全身骨架的支持!

核心肌群提供身體主要的中心力量,沿著髖部向上延展的臀肌、腹肌與背肌相互產生保護與支援的作用,可以穩定全身的頸椎、胸椎、腰椎、脊椎與其他骨架等。換句話說,只要把你的核心肌群抽離身體,你全身的骨架就會輕而易舉地散落一地,支撐不住其他器官的重量而塌陷!

為了更方便你一目了然,以下列出核心肌群的主要五項功能:

1.維持身體良好的站姿、坐姿與體態。

2.在運動過程中穩定身體骨架的移動。

3.維持脊椎的力量,穩定與活動度。

4.提供身體更好的平衡感與協調性。

5.提供更多力量與速度。

除此之外,核心肌群還是身體重要的發電機。它們從身體的中央部位開始,向其他距離心臟較遠的骨骼與肌肉提供所有活動的協助,因為作為一個穩定的基礎,參與所有力量的支出,所以才有「發電機」的稱號。

這也是為什麼我從上一本書開始就不斷鼓勵大家,一定要多多訓練與強化你的核心肌群。除了無法自由控制自己身體、行動不便的人之外,不管男女老幼,都應該每天適度地鍛鍊!因為核心肌力是一種你越不練就越退化、越練就越強壯的肌群。


想要到八十歲還行動自如嗎?那就鍛鍊吧!

想要享受運動、遠離運動傷害嗎?那就鍛鍊吧!

想要對抗疲勞、讓每天都充滿活力嗎?那就鍛鍊吧!

相信我,現在就開始鍛鍊,你絕對會驚訝地發現,一個強化核心肌群後的自己,是多麼的活力充沛、能量驚人!

臀大肌伸展──俯臥抬腿

這個動作可以徹底地伸展臀大肌,強化整個臀部的大肌群,改善骨盆的穩定度,現在馬上開始練習吧!

1預備動作:平趴在瑜伽墊上,雙手交叉靠在前額,收緊小腹以支撐背部,同時雙腿伸直準備進行抬腿動作。

2動作開始時先吸氣,吐氣時收緊臀部肌肉,慢慢地將單腿抬起至最大程度的範圍,在至高位置固定兩至四秒後,緩慢控制力道將腿擺回原位,抬起另一腿。

3交替重複動作,兩腿各做十次。

★進階版俯臥抬腿

俯臥抬腿的進階動作只需要把大型彈力球靠在胸口與腹部上,雙手抱緊使其穩定後,再進行一樣的抬腿動作即可。


腹肌鍛鍊──側臥抬腿

1預備動作:身體側躺在瑜伽墊上,用左手支撐上半身,右手扠腰,以協助動作時身體保持穩定不晃動。

2動作前先深吸氣,吐氣後將腿抬起至最大角度,固定姿勢兩秒到四秒後,再回到預備動作的位置,腳在空中稍微停留再繼續抬起。重複交替各做十次。

翹臀特訓──弓箭步側蹲

1預備動作:立正站好後,雙腳張開寬於肩膀。

2動作時把注意力放在臀部與左腿上,先驅動臀部往後送,再讓左腿開始往下蹲,蹲到最大程度之後固定姿勢兩秒到四秒,再回到預備動作,左右腿交替側蹲。

◎注意:側蹲的過程中背部盡量保持挺直,身體軀幹也要盡量保持穩定,不前後晃動。

(本文摘自《超肌英雄:Hero祖雄教你6分鐘鍛鍊核心肌群,養肌、脫脂一次達成!》/Hero祖雄(FISAF國際體育有氧體適能聯盟認證專業基礎核心訓練師和體適能指導員)/皇冠文化)

【延伸閱讀】

增肌就能穩血糖、預防肥胖!吃6類蔬菜助肌肉生長 舒展僵硬肌肉!解便秘、排身體廢物的伸展操這樣做 肌肉多留住1倍水分!練肌力讓你不便秘、血液不黏稠

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/保護脊椎-內臟-3招練好核心肌-000000755.html

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